Можно ли спать на животе при беременности

Если вы ждёте малыша и задумались, как спать, чтобы и комфортно, и безопасно — вы попали в нужное место! Здесь разберём, можно ли спать на животе при беременности, какие позы действительно подходят, и как сохранить здоровье будущей мамы и крохи.

Сон при беременности — настоящая загадка с подушкой и пузиком

Представьте, вы раньше без проблем заваливались спать на живот, как истинный король или королева комфорта. А тут — бац! Беременность с порогом: можно ли так же сладко спать, обнимая живот? Представьте ещё и растущий животик, который каждый раз говорит: «Эй, смени позу!» Вот это начинается настоящее испытание.

Женщина, которая не может найти удобное положение ночью, превращается в настоящего артиста сна: ворочается, подкладывает подушки, словно конструктор, чтобы найти оптимальный баланс между комфортом и безопасностью.

Можно ли спать на животе — раскроем карты триместров

Тут как в сказке с тремя актами — беременность делится на триместры, и для каждого своя "спальная история".

Первый триместр — тут смело можно спать на животе. Матка маленькая и прячется под костью лобка, так что давление на малыша минимально, а комфорт для мамы на первом месте. Только если вдруг появились боли или неудобства — возможно, дело в том, что матка начинает слегка «перегибаться», а грудь набухает и требует заботы. Тогда пора подумать о смене позы.

Второй триместр — живот начинает «выползать» на свободу, и спать на животе становится все сложнее и опаснее. Малыш уже заметно вырос, и хоть он и защищён, давление снаружи не приносит пользы ни маме, ни ему. Лучше учиться уютно устраиваться на боку.

Третий триместр — на животе спать категорически не стоит. К тому же, спать на спине тоже неудобно — матка давит на крупные сосуды, кровь к малышу поступает хуже, появляются головокружения, отёки и прочие «прелести». Идеальный выбор — левый бок, с подушкой под коленями, чтобы снизить нагрузку и помочь кровообращению.

Сон на животе в первом триместре — ок, но с оговорками

Матка маленькая и спрятана, малыш как маленький спрятанный сундучок. Ваш живот пока что практически не мешает. Это значит, что если спать на животе было вашей любимой позой, ничего страшного. Просто внимательно прислушивайтесь к своему телу и переключайтесь, если почувствуете дискомфорт.

Когда живот растёт — пора переключаться

Начиная со второго триместра, живот уже даёт о себе знать. И если вы пытаетесь уснуть на животе — готовьтесь к настоящему бою: давление на кроху и дискомфорт вам обеспечены.

Многие мамы уже начинают инстинктивно подпирать живот подушками или сразу ложатся на бок. Выбор падает чаще всего на левый бок — это помогает улучшить кровоток к плаценте и обеспечивает малышу свежий кислород.

Почему спать на спине в третьем триместре — плохая идея?

Матка увеличивается настолько, что начинает «топить» полую вену — главный сосуд, который отвечает за отток крови к сердцу. Это приводит к ухудшению циркуляции, дискомфорту у мамы и нехватке кислорода малышу.

Если ложиться на спину, можно почувствовать:

• Головокружение
• Тяжесть в дыхании
• Судороги
• Онемение ног
• Пониженное давление

В общем, неполезное шоу, от которого лучше отказаться.

Как выбрать позу для сна — несколько хитростей

• Левый бок — топ-выбор для здорового сна. Лучшее кровообращение для малыша, меньше давления на внутренние органы.
• Правый бок — возможен, если на левом боку дискомфорт (например, проблемы с сердцем).
• Подушка — незаменимый друг! Подкладывайте под живот, между коленями и под спину. Специальные подушки для беременных — словно волшебные жезлы комфорта.
• Полусидячее положение — спасает при тяжёлом третьем триместре, когда дышать сложно.

Удар по животу — страшилки или реальность?

Многие будущие мамы боятся случайно удариться животом или получить толчок. Спокойствие! Малыш плавает в околоплодных водах, которые отлично амортизируют удары. Мягкая защитная оболочка вокруг малыша — словно надувной жилет для бравого мореплавателя.

Травмировать ребёнка во сне с легкостью нельзя, и стресс по этому поводу — больше психологический. Тем не менее, разумная осторожность никогда не помешает.

Таблица комфортных и опасных поз для сна при беременности

Итог: как обеспечить себе комфортный и безопасный сон

Малыш — настоящий герой в околоплодных водах, но маме нужно чувствовать себя удобно и бережно заботиться о своём здоровье. Переживать о привычке спать на животе в первом триместре не стоит. Главное — быть внимательной к своим ощущениям и с ростом живота постепенно менять позу.

Используйте специальные подушки, экспериментируйте с позами, старайтесь спать на левом боку и не забывайте: качество сна влияет на здоровье вас и вашего малыша. Сон — это ваша суперсила, подзарядка перед главной ролью мамы.

Берегите сон — он нужен и вам, и вашему малышу! Пусть ночь приносит вам только покой и сладкие сны.