Можно ли яйца на ГВ

В этой статье вы узнаете всё о том, можно ли яйца на грудном вскармливании, как их вводить в рацион мамы, какой вред и пользу они могут принести малышу и как избежать возможных проблем с кормлением.

Представьте: вы кормите малыша грудью и задаётесь вопросом — а можно ли сейчас спокойно съесть яйца? Или вот ещё — не спровоцируют ли они аллергию, а главное, не навредят ли молочному питанию младенца? Кормление грудью — это счастье, но и постоянный стресс для мамы: всё вокруг — потенциальные «враги» в виде продуктов, которые можно или нельзя. Спойлер: яйца — далеко не монстры! Но только если подойти к их употреблению с умом.

Почему яйца на грудном вскармливании — тема горячая

Яйца — продукт с богатейшим питательным составом. Желток — это настоящий кладезь белков, жиров, витаминов и минералов, необходимых для жизни. В курином яйце есть почти все незаменимые аминокислоты, необходимые человеку, и множество витаминов — правда, кроме витамина С. Одно яйцо покрывает примерно 15% суточной потребности организма в белке. Продукт классный, но у него есть один подвох — яйца обладают высокой аллергенностью, и малыш, которого кормят грудью, может отреагировать на эти белки через молоко мамы.

Задача — как съесть яйца маме, не «спровоцировав» малыша. Чтобы не получилось, что «еда мамы — аллергия ребенка».

Как вводить яйца в рацион мамы при ГВ

• Сроки: рекомендуют начинать употреблять яйца не ранее 3–4 недель жизни малыша. Если раньше — риск аллергии возрастает.
• Количество: сначала понемногу, буквально по половине яйца, чтобы отследить реакцию ребёнка.
• Вид продукта: только варёные яйца! Сырые — табу, так как существует риск сальмонеллёза. Жареные яйца в виде глазуньи лучше заменить на омлет или взбитую яичницу, чтобы продукт прошёл полную термическую обработку при температуре не менее 75 °C.
• Виды яиц: лучше выбирать яйца домашних кур — они свежее и безопаснее, чем магазинные. Если покупаете магазинные — проверяйте срок годности (не более недели). Есть простой домашний тест: положите яйцо в стакан с водой — если тонет, свежее.
• Максимальная норма: до 1 куриного яйца и 4 перепелиных в день — норма для кормящей мамы. На неделю — до 3-4 куриных и 8 перепелиных.

Почему нельзя есть яйца сырыми или плохо приготовленными

Это вопрос безопасности. В сырых яйцах может жить бактерия сальмонелла, которая опасна как для мамы, так и для малыша. Вот почему строго нужно варить яйца не менее 10 минут (перепелиные — минимум минуту). Сырые яйца при ГВ — стоп.

Жареные яйца на сковороде (глазунья с жидким желтком) — не лучшая идея. Омлет или яичница с полностью сваренным желтком — ваш друг. Почему? Потому что не допущенная термообработка повышает риск бактериальной инфекции, аллергии и нарушает полезные свойства продукта.

Можно ли яйца кормить младенцу напрямую

В первые месяцы жизни ребёнка — ни в коем случае! Малыш питается исключительно молочным питанием. Само грудное молоко — идеальный продукт, учитывающий все его потребности.

Но белки из яиц мамы при употреблении в пищу попадают в молоко, и если реакция ребёнка положительная — он растёт и развивается без проблем, аллергии нет — тогда яйца в рационе мамы можно и нужно оставить.

Если у ребёнка появляется сыпь, покраснения или колики — стоит отложить яйца и посоветоваться с врачом.

Советы по питанию кормящей мамы

• Не стоит впадать в крайности: специальной строгой диеты для мамы нет. Важно сбалансированное питание с разнообразием продуктов — мясо, рыба, овощи, каши, кисломолочные продукты, и да, яйца тоже.
• Избегайте алкоголя, сырых и плохо термически обработанных продуктов.
• Обратите внимание, что даже при употреблении яйца следует избегать сочетания с потенциально аллергенными продуктами.
• Пейте воду — это важно для выработки молока.
• Часто и понемногу — такой режим питания более комфортен для мамы и помогает сохранить лактацию.

Что делать, если возникли проблемы с кормлением

• Аллергия: проявляется у младенца как кожные реакции или расстройства пищеварения. В этом случае временно исключите яйца и другие аллергенные продукты.
• Лактостаз и трещины сосков: никакой еды в мире не решит эти проблемы, только правильное прикладывание ребёнка к груди и помощь специалиста.
• Недостаток молока: чаще прикладывайте малыша к груди, полноценный отдых и сбалансированное питание, в том числе с яйцами, помогут повысить лактацию.

Итоги

Яйца — это ценный продукт в рационе кормящей мамы. Они обогащают молоко белками и витаминами, если правильно употреблять и наблюдать за реакцией малыша. Не стоит отказываться от яиц навсегда, если всё хорошо — пусть этот «маленький кладезь» витаминов и белков будет в вашем меню.