Сдача крови — серьёзная, почти как экзамен, процедура. Чтобы организм сдал её "на отлично", нужно знать, что есть перед донацией, а от чего лучше отказаться. В этом посте разберём, можно ли кушать перед сдачей крови, что рекомендовано употреблять в рацион и как подготовить организм к этой важной процедуре.
Представьте, что вы идёте сдавать кровь, а ваш организм похож на автомобиль, который вы собрались заправить перед большим путешествием. Только вместо бензина здесь – правильная еда и вода. Что будет, если "заправить" себя неправильным "топливом"? Могут начаться головокружения, слабость и плохое самочувствие — совсем не тот результат, который хотелось бы получить после донорства!
Что происходит с организмом перед сдачей крови
Кровь – живой транспорт вашей жизни, который нужно беречь и уважать. Перед донацией организм переживает небольшую "перегрузку": теряется часть крови, а значит — нужно заранее подготовить свой организм и его запасы энергии и витаминов. Именно поэтому так важна правильная подготовка и питание.
Можно ли кушать перед сдачей крови
Натощак сдавать кровь не нужно! Утром до донации рекомендуется лёгкий завтрак, который даст силы и поддержит нормальный уровень сахара в крови.
Что это может быть?
- Сладкая каша на воде (гречневая, геркулесовая, рисовая) с мёдом – медовая поддержка!
- Макароны без масла, приготовленные на воде — лёгкая углеводная "подушка".
- Отварная рыба на пару или отварное мясо (например, белое мясо индейки).
- Сок, морс или сладкий чай — поддержат водный баланс и улучшат вкус жизни.
- Несдобные сухари, хлеб, печенье или булочки без масла.
Но не стоит забывать: бананы, жирное, острое, жареное, копчёное — лучше оставить до "после" сдачи крови.
Рацион за пару дней до процедуры
Подготовку к донации начинают за пару дней. В это время организм рекомендуется "заправить" углеводами и витаминами.
Что рекомендовать?
- Фрукты (почти все, кроме бананов и цитрусовых) и овощи — природный кладезь витаминов.
- Хлеб и печенье из муки грубого помола, а также сухари.
- Варёные крупы без добавления жира и молока — геркулес, гречка, рис.
- Отварная или приготовленная на пару рыба и белое мясо.
- Напитки: минеральная вода, соки, морсы, компоты, сладкий чай.
И, конечно, ни грамма алкоголя и никаких препаратов с аспирином за 48-72 часа до сдачи!
Что нельзя есть в день сдачи крови
За день и непосредственно в день донации исключают:
- Жирное, жареное, острое, копчёное.
- Жирные сорта мяса и рыбы.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: сливки, масло, сметану.
- Колбасные изделия, ветчину, кетчуп, майонез.
- Яйца и масла (растительное и сливочное).
- Шоколад, халву, орехи, семечки, авокадо, свеклу, бананы и финики.
Лучше готовить лёгкие блюда из отварных продуктов. Не стоит ужинать позже 20:00.
После сдачи крови — заботимся о себе
Процедура пройдена — молодец! Но это не повод сразу окунуться в свои любимые пирожные и газировку. Организм восстанавливается несколько часов, а иногда и дней. Вот несколько правил:
- В течение суток оставайтесь в щадящем режиме.
- Пейте не менее 2 литров жидкости: вода, чай, минеральная вода, соки (особенно гранатовый или вишнёвый).
- Ешьте продукты с белками и железом: молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобовые, зелень, яблоки, гранаты.
- Можно позволить шоколад и гематоген через пару дней — "подкормка" крови.
Алкоголь — строго под запретом.
Важные детали
| Что и когда | Рекомендации |
|---|---|
| За 2-3 дня до процедуры | Увеличить углеводы и витамины, исключить алкоголь |
| В день сдачи крови | Лёгкий завтрак: каша с мёдом, рыба на пару, соки |
| Исключить в день донации | Жирное, жареное, копченое, бананы, масло, яйца и пр. |
| После сдачи | Обильное питьё, белковая пища, отказ от алкоголя |
| Оптимальное время донации | Утро — организм легче переносит процедуру |
| Что делать за час до процедуры | Не курить |
Пример из жизни
Владимир – постоянный донор. Он всегда просыпается рано, готовит себе на завтрак гречневую кашу с мёдом и пару отварных овощей. На станции переливания он не чувствует слабости, а после процедуры, выпив стакан сладкого чая и съев яблоко, быстро восстанавливается. Забавно, но он шутит, что сдача крови для него — как утренняя зарядка, только вместо мышц качает кровь!
Правильное питание и соблюдение простых правил помогут позаботиться о своём здоровье и хорошем самочувствии.